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[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:28:45

美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！

　　1.陈孝萱——穿调整内衣，使胸部更集中丰满

　　陈孝萱

　　——产后身材更魔鬼

　　在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。

　　热瑜伽：

　　虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

　　塑身保养品：

　　皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

　　穿调整内衣：

　　产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。此贴子已经被作者于2008-01-14 11:09:19编辑过此贴子已经被作者于2008-01-14 11:09:56编辑过

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第2楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:30:59

　　为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。

　　产后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　减肥关键词：

　　玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白

质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可

加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

　　番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

　　绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥

。

　　一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内

产生的热量要少得多

　　接下来的3周餐：

　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

　　功能：排除体内毒素。

　　鲈鱼汤的具体做法：

　　一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所

以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

　　材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

　　做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

　　然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

　　第二周：猪腰、炖品

　　功能：补充钙质、矿物质。

　　第三周：麻油鸡

　　功能：温补作用。

　　具体做法：

　　原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

　　做法：

　　1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；

　　2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

　　营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡

　　辅助减肥方案——穿调整型内衣

　　产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！

　　此外，小S为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像，先是请营养师精心制作瘦身餐，又是请健身教练，帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。小S产后胸部胀奶，所以她减肥主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。此贴子已经被作者于2008-01-14 11:12:10编辑过

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第3楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:33:24

陶晶莹

　　——水肿体质瘦身慢

　　生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
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第4楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:34:13

王菲产后中草药瘦身秘方

　　中草药瘦身秘方

　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

　　功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。

　　车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

　　要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。
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第5楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:38:40

　钟丽缇传授产后减肥经

　　钟丽缇这个名字，永远与“娇艳”、“性感”等形容词联系在一起。25日，这个娱乐圈的性感女神来到重庆，为自己所代言的玛花纤体作宣传，同样也好好秀了一把让众人艳羡的性感身材。随后，在接受记者的采访时，钟丽缇大谈自己的美容经，也不忘大赞一番自己有才华的老公。

　　说减肥少吃多餐再加营养搭配

　　真的很难相信眼前这个曲线玲珑的女星已是一个7岁女孩的母亲。昨日下午2点，当一身豹纹紧身超短裙的钟丽缇现身解放碑时，现场所有人都发出惊叹之声：“身材太完美了。”

　　女人都怕胖，钟丽缇透露自己刚生完小孩后，由于身材走样差点还得了忧郁症，一天憋在家里哪里也不想去。“我最胖的时候曾经达到169磅，刚生了小孩也有135磅，后来我开始减肥，一个月就瘦了16磅。”

　　运动是钟丽缇保持曼妙身材的良方，再加上少吃多餐和合理的营养搭配。现在的她一说到吃似乎已经成了一个营养学专家，“每天要多吃鱼、蔬菜，还可以多吃草莓、葡萄等抗氧化的水果。”

　　特别针对重庆妹妹，钟丽缇还建议说：“我知道重庆妹妹都喜欢吃麻辣火锅，建议大家在吃火锅前可以先喝一点茶和吃一些水果，这样可以阻止身体对油腻的吸收。”

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第6楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:36:44

　孙悦产后骤减30斤

　　刚刚喜得贵子的歌手孙悦，8月4日在由全国妇联发起的“心系新生命——种子工程”启动仪式上高调亮相。当天她身着白色宽松短裙，搭配黑色丝袜，大秀美腿。身材明显苗条许多的孙悦笑着透露，她3个月狂减了33斤，已经基本恢复到了产前身形。

　　孙悦狂减33斤称复出后工作不断

　　“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。

　　产后孙悦的瘦身食谱

　　产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱，同时透露她将出书，记录自己的孕育经验。

　　孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”但是，对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱，她是“痛并快乐的”享受着，已经吃了十天，“减了八斤呐”！

　　产后孙悦迅速重新杀回娱乐圈，也许是儿子带来了喜气，让孙悦的工作一个接着一个，“我复出1个月，每天都有新工作，但是一点也不觉得辛苦，抽空我就会看儿子的照片和录像。现在就连去外地演出，我也要当天赶回北京，争取多点时间陪孩子！”孙悦非常赞成产后的妈妈继续工作，“妈妈要有自己的事业，与宝宝共同进步！”

　　同时孙悦还透露，目前她已经将自己怀孕期间的日记整理成书，预计9月出版，书名暂定为《悦子——怀孕随笔》，希望能提供给年轻的准妈妈们一点经验，让她们做个轻松、美丽的孕妇。

　　自从与北京某电信软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞喜结连理后，孙悦每次亮相都难掩幸福之情。提起儿子，更是笑得合不拢嘴。“我的儿子很爱笑，而且脑壳很大，特别聪明，2个月大的时候，就‘呀呀’的要和你对话，跟别人家4个月大的孩子一样。”

　　谈起儿子的长相，孙悦还是赞不绝口，“宝宝的身材相当修长，大大的眼睛、高高得鼻梁像爸爸，而下巴和嘴非常像我。”孙悦更首次透露，他们在亲戚朋友提供的近300个名字中，选中了“吴文祺”作为孩子的大名。对于宝宝今后的发展方向，孙悦表示既不希望儿子成为周杰伦那样的音乐才子，也不希望他成为刘翔那样的运动健将，“我希望孩子像他爸爸一样充满了文气，最好能够成为一名医生或者教师。”

　　由于演员的职业要求，很多妈妈在产后都能很快地恢复身材，实在让普通妈妈们羡慕不已。尽管前不久小S公布了自己的产后饮食，但是对于普通人实施起来仍有困难。但是可以学学内地演员蒋雯丽，她的减肥方案容易执行，即将成为妈妈的女性可以通过自身情况再结合蒋雯丽的瘦身秘诀，找一个最适合自己的减肥方法。
此贴子已经被作者于2008-01-14 11:17:55编辑过

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第7楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:35:40

　　蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀：经常吃咖喱也可以瘦身吗？

　　秘诀一：

　　早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。

　　晚餐后便坚决不吃任何东西。

　　秘诀二：

　　每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

　　秘诀三：

　　享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

　　秘诀四：

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

　　秘诀五：

　　生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

　国外的明星艺人瘦身的方法分两极，自然派以安吉利娜茱丽为代表，以喂母乳和运动的方式，恢复到产前体态；激进派以维多利亚为代表，不吃不喝，展现惊人毅力。
此贴子已经被作者于2008-01-14 11:16:51编辑过

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第8楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 10:32:09

　　安吉利娜茱丽

　　在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。此贴子已经被作者于2008-01-14 11:13:20编辑过

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第9楼

回复:[贴图]明星辣妈保养完美身材的绝密（多图） 2008-01-14 11:07:48